شوربة الكوارع

عابر سبيل: كنق المنتدى; عدد المساهمات : 300
نقاط : 5957
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 19/11/2010

مساهمة رقم 1

شوربة الكوارع

من طرف عابر سبيل الثلاثاء يونيو 14, 2011 10:01 am

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط][ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
أكد
الطبيب المصري هشام عبدالباقى استشارى جراحة العظام أن شوربة الكوارع
المصرية تساهم في علاج خشونة الركبة بجانب ممارسة الرياضة مشيرا إلى أن
المادة الجيلاتينية الموجودة بالكوارع تدخل فى
العديد من عقاقير خشونة الركبة.

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
وذكرت
وكالة الأخبار العربية أن عبدالباقى أوضح أن الضغوط المستمرة على مفصل
الركبة والسمنة خاصة مع تقدم السن تؤدى إلى خشونة الركبة حيث يتحول غضروف
الركبة الناعم الأملس الذي يسمح بحركة الركبة بدون أو بأقل

احتكاك إلى سطح متآكل خشن ويرق حجمه.

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
كما نصح الدكتورعبدالباقى مرضى خشونة الركبة بتجنب الوقوف لفترات طويلة وتكرار صعود ونزول

السلالم لأن ذلك يؤدي إلى زيادة الضغوط على مفصل الركبة مما يزيد من خشونة الركبة وآلامها.

وشدد عبدالباقى على ضرورة المشي بانتظام لأنه يؤدي إلى تحسين الدورة الدموية لغضاريف وأنسجة الركبة

وتقوية عضلاتها ولكن لابد أن يتم ذلك بدون إجهاد لمفصل الركبة وفي غير أوقات الألم الشديد.

تمرينات لتقوية مفصل الركبة

هذه التمارين مفيدة للذين يعانون من التهابات الركبة او للرياضيين الذين يتعرضون
لتمزق الاربطة حول الركبه و تم علاجها جراحيا

التمرين الأول:

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

[size=21]- في الوضع جالساً على مقعد, قُم بفرد الركبة مع تحريك الساق إلى الأمام بمقدار 20 سم.
- أعدها إلى وضعها الأول و كرر هذا التمرين عدة مرات.

التمرين الثاني:
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
- اجلس على الأرض مُستنداً إلى حائط كما هو مُوضح في الرسم على اليمين.
- قُم بثني الركبة و فردها كما هو مُوضح في الرسم على اليسار.

التمرين الثالث:
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
- اجلس على الأرض مُسنداً ظهرك إلى حائط أو مسند.
- من وضع ثني الركبة قُم بفردها كاملاً حتى تُلامس الساق الأرض.
- ارفع القدم إلى الأعلى كما هو مُوضح في الرسم.
- كرر هذا التمرين من
1-3 مرات.
- قُم بتكرار نفس التمرين السابق مع وضع وسادة أو منشفة تحت الركبة.

التمرين الرابع:
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
- في الوضع جالساً كما في التمرين السابق قُم برفع القدم على مستوى أعلى من الأرض.
- افرد الركبة و الساق مع شدهما في وضع مستقيم.
- قُم بتحريك مشط القدم للأمام و للخلف 10 مرات كما هو مُوضح [/size]

في الرسم و كرر هذا التمرين.

التمرين الخامس:

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
- اجلس على المقعد و قُم بفرد الركبة تماماً مع رفع القدم و الساق حتى يستويان مع مفصل الحوض (الورك).
- إنزلها ثانية و كرر هذا التمرين عدة مرات.

منتديات ظبي الجنوب

منتديات ظبي الجنوب

منتديات ظبي الجنوب

احكام وامثال

بحـث

اخبار العربية

شوربة الكوارع

شوربة الكوارع

facebook

منتديات ظبــي الجنــوب

عدد زوار المنتدى