منتديات ظبي الجنوب

اهلا وسهلا بكم اعزائنا الزوار في منتديات ظبي الجنوب
يسرنا تسجيلكم وتفاعلكم معنا
ونتمنى تقديم ما يمتعكم ويحوز على رضاكم بأذن اللة تعالى
أدارة منتديات ظبي الجنوب

انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

منتديات ظبي الجنوب

اهلا وسهلا بكم اعزائنا الزوار في منتديات ظبي الجنوب
يسرنا تسجيلكم وتفاعلكم معنا
ونتمنى تقديم ما يمتعكم ويحوز على رضاكم بأذن اللة تعالى
أدارة منتديات ظبي الجنوب

منتديات ظبي الجنوب

هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

حياكم الله في منتديات ودردشة ظبي الجنوب .ثقافة.رياضة.برامج.العاب.تسلية

أهلا بك من جديد يا زائر آخر زيارة لك كانت في الخميس يناير 01, 1970
آخر عضو مسجل 3soola فمرحبا به
 
 
 
 
 
 

رجيمي مش باين علي  Support

 

أهلا و مرحبا بك يا زائر فى منتديات ... 

شاركنا بالنقد  فـ المنتدى بحـاجة اليَكِ

هذا الموضوع يحتـاج لردكَ اضغط  هنـأ

 


 

احكام وامثال

اخبار العربية


    رجيمي مش باين علي

    عابر سبيل
    عابر سبيل
    كنق المنتدى
    كنق المنتدى


    عدد المساهمات : 300
    نقاط : 5957
    السٌّمعَة : 0
    تاريخ التسجيل : 19/11/2010

    رجيمي مش باين علي  Empty رجيمي مش باين علي

    مُساهمة من طرف عابر سبيل الثلاثاء مارس 22, 2011 7:00 pm

    رجيمي مش باين علي

    رجيمي مش باين علي  Fghfgh


    لماذا يثبت الوزن علي الرغم من اتباع النظام الغذائي بشكل دقيق
    هناك عدة أسباب لعدم نزول الوزن بالرغم من الريجيم

    النظر إلي الطعام علي إنه عدو‏:‏ لهذا يجب عدم التخلي عن الوجبات الرئيسية
    لأن الجسم لا يعمل بشكل جيد دون طاقة و بالتالي تكون عملية حرق الدهون
    بطيئة و لايخسر الوزن الزائد بسهولة

    2
    ـ عدم تناول وجبة الإفطار رغم انها أهم وجبة خلال النهارلأن الجسم في
    الصباح يكون في حاجة إلي العناصر الغذائية بعد فترة نوم نحو ثماني ساعات
    فإذا لم يحصل علي هذا الغذاء فإنه يبدأ في محاولة للحصول علي الطاقة و
    لايتخلص من السعرات الحرارية
    3 ـ عدم النوم لفترة كافية فيبدأ الجسم بالبحث عن طريقة أخري لمده بالطاقة
    من خلال تناول المزيد من الطعام حتي يظل مستيقظ لذلك يجب عليك أن تنامي من
    سبع إلي تسع ساعات يوميا ليلا
    4 ـ عدم ممارسة التمارين الرياضية
    فالكثيرات يعتقدن أن الرياضة ليست ضرورية لانقاص الوزن إذا إتبعن نظاما
    غذائيا معين و لكن ثبت أن التمارين الرياضية ضرورية مع الريجيم حتي يحرق
    الجسم الوزن الزائد و يحافظ علي شكله متناسق
    5 ـ التركيز علي الميزان حيث تركز الكثير من السيدات علي الرقم المذكور في
    الميزان و لاينتبهن إلي أن توزيع الوزن علي الجسم يمكن أن يكون متناسقا علي
    الرغم من أن الميزان يقول إنهن لم يخسرن عدة كيلوجرامات‏
    6 ـ فقدان الأمل بسرعة أو توقع النتيجة فورا فالجسم يحتاج إلي وقت لكي يتعود علي النمط الغذائي الجديد


    نصائح لإستعادة نزول الوزن من جديد بأن تتبع الخطوات التالية‏:‏
    أولا‏:‏ مراجعة البرنامج الرياضي الخاص بك وذلك بأن
    ـ تتمرن لمده إضافيه لأن ذلك يؤدي إلي حرق سعرات حرارية أكبر فإذا كانت تتمرن مثلا لمدة عشرين دقيقة ترفعها إلي ثلاثين
    ـ زيادة شدة اداء التمارين الرياضية و ذلك لحرق سعرات حرارية أكبر و لكن بشرط أن يتم ذلك بدون إجهاد

    ثانيا‏:‏مراجعة النظام الغذائي الخاص بك عن طريق
    ـ
    تجنب البقاء دون طعام لفترات طويلة لأن جسم الانسان يعمل علي الحفاظ علي
    مكوناته حتي يبقي حيا وعند استخدام نظام غذائي قليل السعرات فإن الجسم
    يبرمج نفسه علي قلة الطعام فيأخذ قرارا بترشيد استخدام الطاقة مما يجعله
    يحتفظ بها فيتوقف الوزن عن النزول‏
    ‏-‏ الاصرار و المثابرة و عدم كسر النظام الغذائي و قد يتطلب ذلك من أسبوع إلي اربعة أسابيع لعودة الوزن للنزول من جديد


    بعض النصائح الذهبية لمحترفات الرجيم التي تضمن لك نجاح الريجيم‏:‏
    ـ تناول كوب ماء قبل كل وجبة إذ إن الماء سوف يحد من شهيتك بعض الشيء مما يجعلك تكتفين بقدر قليل من الطعام
    ـ تناول الطعام ببطء مما يجعلك تتناولين كمية أقل منه
    ـ لاتكثر من كميات الطعام في الطبق حتي لاتضطرين إلي تناولها كلها
    ـ
    إحرص علي تناول طبق من السلاطة مع وجبتي الغداء و العشاء كما يمكن تناول
    مكوناتها بين الوجبات الرئيسية فهي مفيدة صحيا كما إنها تعمل علي ملء
    المعدة مما يقلل احتياجك لتناول الطعام بكميات كبيرة
    ـ لا تتناول أي نوع من أنواع الطعام بعد الساعة التاسعة مساء لآن تناول
    الطعام مبكرا قبل التوجه إلي النوم بفتره كافية يعطي المعدة فرصة للهضم‏


      الوقت/التاريخ الآن هو الإثنين أكتوبر 28, 2024 7:33 pm